富含维生素C的生果有好多，如柠檬、猕猴桃、橙子、橘子、山楂、葡萄、苹果、梨、木瓜、芒果、无花果、酸枣、草莓、枇杷、无花果、文旦、菠萝、话梅、杏等。其中夜夜撸改成什么，柠檬和猕猴桃是维生素C含量非凡丰富的生果。

普通补充维生素C，提议常吃这些生果。维生素C是一种水溶性维生素，关于身段健康有好多益处，举例不错进步免疫力，促进铁的收受，匡助注意心血管疾病等。

非凡是关于每每伤风的东谈主来说，补充维生素C不错匡助进步免疫力，减少伤风的发生。此外，维生素C还不错匡助注意坏血病，促进铁的收受，匡助休养缺铁性贫血等疾病。

除了维生素C，这些生果还含有其他养分因素，举例柠檬还含有丰富的黄酮类物资和柠檬酸等，不错促进肠胃蠕动，改善便秘等。

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猕猴桃含有丰富的膳食纤维和钾等矿物资，不错促进肠胃蠕动，改善便秘等。

总之，普通补充维生素C，提议常吃这些生果，但也要耀眼适量食用，幸免过量摄入糖分导致臃肿等问题。同期，也要耀眼个东谈主饮食搭衔尾理夜夜撸改成什么，允洽添加户外体育检会，有助于身段对养分的收受。